Hoe zorg ik goed voor mezelf?
De gemiddelde Supervrouw zorgt bijzonder goed voor de mensen om haar heen. Het zit echter niet in haar systeem om goed voor zichzelf te zorgen.
“Daar begint het: jezelf datgene gunnen dat je een vriendin of dochter met vanuit je hart aanbeveelt. Zorg voor jezelf zoals je wil dat een vriendin of je dochter voor zichzelf zou zorgen.”
Mag jij aandacht aan jezelf besteden?
Vaak blijkt het al dat er een negatieve overtuiging zit op ‘goed voor jezelf zorgen’. Ergens zit er een fout op de harde schijf van deze vrouw met: als de ander maar blij is, dan is het goed. Tijd en ruimte nemen voor zichzelf voelt haast egoïstisch.
Wanneer heb jij voor het laatst bijvoorbeeld veel geld uitgegeven aan jezelf? Hoe is dit in vergelijking met het uitgeven van een even groot bedrag aan je kind? En wanneer heb je geld aan jouw ontspanning of ontwikkeling uitgegeven? Dus echt geld uitgegeven aan een product of dienst, waarbij aandacht aan jezelf centraal staat?
De meeste Supervrouwen vinden dit erg lastig. Terwijl ze een vriendin of dochter heel goed kunnen adviseren en vinden dat ze er alle tijd en ruimte voor mogen opeisen en geld aan uit mogen geven.
Daar begint het: jezelf datgene gunnen dat je een vriendin of dochter met vanuit je hart aanbeveelt. Zorg voor jezelf zoals je wil dat een vriendin of je dochter voor zichzelf zou zorgen.
Herhaal deze affirmatie maar eens zo vaak mogelijk per dag aan jezelf:
”Ik mag voor mezelf zorgen zoals ik wil dat een vriendin of mijn dochter voor zichzelf zorgt.”
Daarnaast heel praktisch:
Besteed aandacht aan je basis. Om lekker in je vel te zitten, moeten deze drie dingen goed zijn:
Slapen: slaap genoeg en met regelmaat. 7,5 tot 8 uur. Niet veel korter en ook niet veel langer. Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta elke dag rond hetzelfde tijdstip op. Ook in het weekend. Één avond kun je het begaaien wat dat betreft, die trek je wel bij.
Bewegen: het liefst in de vorm van minimaal 3x per week je hartslag goed omhoog, dus sporten en 3x per week werken aan spieropbouw. Minimaal als je niet sport: ga dagelijks wandelen, minimaal een half uur.
Eten: denk logisch en eet wat je een aap of een kind zou geven. Laat al die andere (rotzooi) producten buiten beschouwing, snoep 1x per dag en eet normale porties (= tot je bijna vol zit). Heb je honger of eet je als verdedigingsmechanisme om niet te hoeven voelen: zet het om in bewegen. Als je jouw lichaam in beweging brengt gaat het over in de stand ‘energie verbruiken’ en uit de stand ‘energie verzamelen’. Je lichaam kent enkel die twee standen.
Maak het jezelf makkelijk en laat je hierin ondersteunen. Het is best lastig om deze discipline uit jezelf te halen. Kijk ook even wat een Lifecoach voor je kan doen.
Mocht je (ook) zelf aan de slag willen gaan, om in beweging te komen vind ik dit fijne gratis schema’s:
Als je deze drie combineert train je om de dag je spieren en om de dag je uithoudingsvermogen. Zondag is je rustdag. Simpel en mooie rustige opbouw. Het enige dat je nodig hebt zijn goede hardloopschoenen. Dat is de uitgave zeker waard!
Het is ook goed om hierbij een doel te stellen. Schrijf jezelf in voor een hardloop evenement bijv. Dat is een goede stok achter de deur. Beter nog, doe het samen met iemand.
Succes :)
Liefs, Margot